Bursa Sosyal Kaygı Terapisi

Sosyal Kaygı Nedir?

Sosyal kaygı bozukluğu, sosyal ya da performans gerektiren durumlarda yoğun korku ve kaygıyla karakterize bir tablodur. Temel korku yargılanmak, küçük düşmek veya olumsuz değerlendirilmektir. Bu korku, toplantılara katılmaktan yemek yemeye, telefon açmaktan tanıdık biriyle göz teması kurmaya kadar geniş bir yelpazede kendini gösterebilir.

Sosyal Kaygının Belirtileri

• Sosyal ortamlardan kaçınma — Toplantı, davet, kalabalık ortamları ertelemek ya da tamamen kaçınmak
• Performans kaygısı — Sunum, topluluk önünde konuşma, değerlendirme durumlarında yoğun korku
• Fiziksel belirtiler — Kızarma, titreme, terleme, ses titremesi
• Olay sonrası rumination — Sosyal durumdan sonra söylenen/yapılan her şeyi tekrar tekrar gözden geçirme
• Zihinsel işgal — Sosyal olaydan önce ve sonra yoğun kaygılı düşünce

Sosyal Kaygı Terapisi Nasıl İşler?

Uzm. Kl. Psk. Murat YÖN, sosyal kaygı tedavisinde iki temel yaklaşımı birlikte kullanmaktadır: BDT ve EMDR.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Sosyal kaygıda birincil kanıta dayalı yaklaşımdır. Sosyal tehdidi abartılı biçimde değerlendiren otomatik düşünceler sorgulanır. "Herkes benim titrememi fark edecek", "Aptalca bir şey söylersem rezil olurum" gibi düşüncelerin gerçekçiliği birlikte incelenir. Kaçınılan durumlar küçükten büyüğe derecelendirilerek aşamalı maruz bırakma uygulanır.

EMDR ile Anı Ağlarını Hedefleme

Sosyal kaygı çoğu zaman geçmişteki utandırılma, aşağılanma veya reddedilme anılarına dayanır. Bu tür köklü anı ağları yalnızca bilişsel çalışmayla tam olarak çözülemeyebilir. EMDR, bu anıları bilateral uyarı eşliğinde yeniden işleyerek kaygının kökenindeki duygusal yükü düşürür. Böylece BDT çalışmaları daha sağlam bir zemine oturur.

Sosyal Kaygının İş ve Sosyal Hayata Etkileri

Sosyal kaygı bozukluğu tedavi edilmediğinde; toplantılara girememe, sunum yapamadığı için kariyer fırsatlarını kaçırma, sosyal davetleri sürekli reddetme ve zamanla yalnızlaşma gibi sonuçlara yol açabilir. "Herkes beni yargılıyor" inancı, yalnızca belirli anlarda değil; sürekli bir arka plan gürültüsü olarak kalıcı bir stres kaynağına dönüşür.

Olay sonrası rumination — sosyal bir durumun ardından söylenen her kelimeyi tekrar tekrar gözden geçirme — sosyal kaygının en yorucu bileşenlerinden biridir ve terapide doğrudan hedef alınır.

Performans Kaygısı

Performans kaygısı, sosyal kaygı bozukluğunun yaygın bir alt türüdür. Sunum yapma, topluluk önünde konuşma, sanatsal ya da sportif performans ve sınav durumlarında ortaya çıkan yoğun korku bu kapsamda değerlendirilir. BDT ile hem bilişsel hem davranışsal düzeyde bu tablo etkili biçimde ele alınabilir.

Bursa'da Sosyal Kaygı Terapisi

Bursa Nilüfer'deki hizmet biriminde bireysel sosyal kaygı terapisi yüz yüze olarak sunulmaktadır. Online seans, sosyal kaygısı yüksek olan danışanlar için kendi ortamından başlama imkânı sağlar — bu, terapiye ilk adımı atmayı kolaylaştırır ve başlangıç aşamasında önemli bir avantaj oluşturabilir.

Sık Sorulan Sorular

Sosyal kaygı utangaçlıktan nasıl ayrılır?

Utangaçlık bir kişilik özelliği olup kişinin işlevselliğini sınırlı ölçüde etkiler. Sosyal kaygı bozukluğunda ise sosyal ortamlara girilmesini engelleyen yoğun korku, bu ortamlardan kaçınma ve işlevsellik kaybı söz konusudur. Sosyal kaygı tedavi gerektiren klinik bir tablodur.

Sosyal kaygı için hangi terapi yöntemi uygulanıyor?

BDT, sosyal kaygıda birincil yaklaşımdır. Sosyal tehdit değerlendirmelerini ve kaçınma davranışlarını hedef alır. Sosyal ortamlarda aşamalı maruz bırakma çalışmaları terapinin önemli bir parçasını oluşturur. Sosyal kaygının kökeninde utandırılma, reddedilme ya da aşağılanma gibi erken dönem anılar yatıyorsa EMDR bu anı ağlarını doğrudan hedef alarak BDT çalışmasını derinleştirir.

Sosyal kaygısı olan biri terapi için randevu alabilir mi?

Evet. İlk görüşme, sosyal kaygısı olan birinin bile rahat hissedebileceği yapılandırılmış bir ortamda gerçekleşir. Online seans bu açıdan ek bir kolaylık sağlar — kendi güvenli alanından başlamak mümkündür.

Performans kaygısı sosyal kaygı mıdır?

Performans kaygısı sosyal kaygının bir alt türüdür. Sunum yapma, topluluk önünde konuşma veya değerlendirilme durumlarında ortaya çıkan yoğun korku bu kapsamda değerlendirilebilir ve BDT ile etkili biçimde ele alınabilir.