Travma Terapisi

Travma Nedir?

Travma; bir kişinin normal başa çıkma kapasitesini aşan, aşırı stres yaratan yaşantıların zihin ve beden üzerinde bıraktığı izlerdir. Travma yalnızca büyük felaketlerle değil; ihmal, duygusal istismar, ani kayıplar veya uzun süreli stres gibi deneyimlerle de oluşabilir.

Önemli olan olayın "büyüklüğü" değil, o olayın sizin için yarattığı etkidir.

Travma Belirtileri

• Yeniden yaşantılama: Flashback'ler, kabuslar, tetikleyicilere aşırı tepki
• Kaçınma: Hatırlatıcı yerlerden, kişilerden veya duygulardan uzak durma
• Duygusal uyuşma veya kopukluk
• Sürekli tetikte olma: Aşırı uyarılmışlık, uyku bozuklukları
• Olumsuz inanç ve duygular: "Bu benim hatam", "Güvende değilim"
• Konsantrasyon güçlüğü, bellek sorunları

Travma Terapisinde Kullanılan Yöntemler

EMDR (Birincil Yöntem)

EMDR Europe akreditasyonuyla, travmatik anıların olumsuz etkisini azaltmak için EMDR birincil yöntem olarak kullanılmaktadır. DSÖ tarafından TSSB'nin birinci basamak tedavisi olarak önerilen bu yöntem, klinik pratiğinde güçlü sonuçlar vermektedir.

Travma Odaklı BDT

Olumsuz düşünce örüntülerini yeniden yapılandırmak ve güvenlik hissini yeniden inşa etmek için travma odaklı bilişsel davranışçı teknikler kullanılır.

Stabilizasyon Çalışmaları

Her travma terapisi, güvenlik ve stabilizasyon aşamasıyla başlar. Bu aşamada başa çıkma becerileri, güvenli yer egzersizleri ve duygu düzenleme teknikleri çalışılır.

Hangi Travmalar İçin Yardımcı Olabilir?

• Kaza ve afetler
• Cinsel saldırı veya şiddet
• Çocukluk çağı istismar ve ihmali
• Tanık olunan travmalar
• Ani kayıplar ve yas
• Tıbbi travmalar (ameliyat, hastalık)
• Uzun süreli psikolojik baskı veya mobbing

Sık Sorulan Sorular

Travma tedavi edilebilir mi?

Evet. Travma, doğru destekle iyileşen bir durumdur. EMDR, travma odaklı BDT ve diğer kanıta dayalı yöntemler, travma belirtilerinin önemli ölçüde azalmasını sağlamaktadır. 'Travmayla yaşamayı öğrenmek' zorunda değilsiniz; travmadan iyileşmek mümkün.

Travma terapisi ne kadar sürer?

Seans sayısı kişiden kişiye ve sorunun niteliğine göre önemli ölçüde farklılaşır. Herhangi bir rakam vermek yanıltıcı olabilir.

TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) nedir?

TSSB; travmatik bir olayın ardından aylarca veya yıllarca devam eden belirtiler bütünüdür. Flashback'ler, kabuslar, tetikleyicilerden kaçınma, sürekli tetikte olma hali ve duygusal uyuşma en sık görülen belirtilerdir. EMDR ve travma odaklı terapiler TSSB tedavisinde birinci tercih yöntemlerdir.

Çocukluk travmaları yetişkinlikte etkili olur mu?

Evet, çok etkilidir. Çocukluk çağı travmaları; yetişkinlik döneminde ilişki örüntüleri, özsaygı sorunları, kaygı, depresyon ve beden belirtileri olarak kendini gösterebilir. Bu bağlantıyı anlamak ve işlemek, yetişkin yaşamının kalitesini önemli ölçüde artırır.